Scheda allenamento 5 giorni

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.

Prepara l’attrezzatura in sicurezza e usa una posizione iniziale stabile. Muoviti in un’ampiezza confortevole con tecnica controllata e senza slancio. Respira continuamente ed espira durante lo sforzo.

Evita: Evita fretta, slancio e ripetizioni quando la tecnica peggiora.