주간 운동 스케줄

기구를 안전하게 준비하고 안정적인 시작 자세를 취하세요. 반동 없이 편안한 범위에서 정확한 자세로 움직이세요. 호흡을 계속하고 힘을 쓸 때 내쉬세요.

주의: 서두르거나 반동을 사용하지 말고 자세가 무너지면 중단하세요.

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